VO2Max test och styrkeintervaller

Idag fick jag för mig att testa Ekblom-Bak testet för att få ut ett VO2max värde, körde det som uppvärmning inför dagens 6x6min styrkeintervaller (BU). 

Själva testet är rätt enkelt, man kör 4min på en ”standardbelastning” (0.5kp) med 60rpm i kadens och tar snitt pulsen på sista minuten. Efter det kör man 4 min på en tyngre belastning, jag körde på 3.5kp. Samma sak med snittpulsen. 

När man har 2st snittpulser på dom båda belastningarna så fyller man i det i ett färdigt excel ark som finns i länken ovanför tillsammans med vikt och ålder. 

Jag fick det här resultatet: 

  

Hur det står sig emot ett riktigt test vet jag inte, men testet är ju utvecklat genom GIH och där är dom ju hyfsat kunniga 😉

BU intervallerna körde jag 5st på 4.5kp och den sista på 5kp. Hejdå benen! 

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s