Grisiga intervaller!

Idag var det dags att prova Lunkans pass som han skrivit om här, passet ska enligt vissa diffusa studier ge bättre effekt än klassiska VO2max intervaller (typ 4:or) enligt denna källa.

13 x 30/15sek på effekt man klarar i 5min och vilan görs på halva den effekten.

Var lite feg med effekten på första setet (300w) och det syns på pulsen, till andra setet så drog jag på lite mer (350w) och det kändes bättre (läs: gris-jobbigt!) Setvilan blev 3min så som det ska vara.

Namnlös

Fick ta i rätt ordentligt men nog kan man pressa liiiite mer om man skulle vilja. 

  

 Lite bilder ifrån studien…

skc3a4rmklipp

skc3a4rmklipp1

Imorgon blir det troligtvis vila eller något lugnt återhämtningspass på cykeln.

Adios! 🙂

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s